降血压吃哪些蔬菜水果

降血压可选择富含钾、膳食纤维及抗氧化成分的蔬菜水果，如芹菜、菠菜、香蕉、猕猴桃等。

一、高钾蔬果：芹菜、菠菜、香蕉、橙子等。钾能促进钠排出，每日摄入2000-3000mg钾可辅助降压。

二、高纤维蔬果：燕麦、魔芋、苹果、西兰花等。膳食纤维可改善血管弹性，降低胆固醇。

三、抗氧化蔬果：蓝莓、番茄、紫甘蓝、葡萄等。含花青素、类胡萝卜素，减轻血管氧化损伤。

四、特殊人群提示：肾功能不全者需控制钾摄入；糖尿病患者优先低GI水果；脾胃虚寒者避免生冷蔬果。