失眠多梦是怎么办

失眠多梦需结合持续时长（≥3个月）、症状严重程度及诱因分类干预。若短期因压力引发，可通过规律作息、睡前放松训练（如深呼吸）改善；长期慢性失眠需排查焦虑抑郁、内分泌疾病等病因，优先采用认知行为疗法（CBT-I），必要时在医生指导下短期使用非苯二氮?类助眠药物。特殊人群如孕妇、老年患者及儿童，需避免自行用药，优先非药物干预，如孕妇可通过调整睡姿、睡前听舒缓音乐缓解；老年患者应关注褪黑素分泌变化，儿童需培养规律作息并减少电子设备使用。