多喝咖啡的坏处？

多喝咖啡可能带来健康风险，尤其是过量饮用或对咖啡因敏感人群。每日摄入超过400mg咖啡因（约4杯美式）可能导致心悸、失眠、焦虑等问题，长期过量还可能增加心血管负担与骨质疏松风险。

对神经系统的影响

咖啡因会刺激中枢神经，敏感人群可能出现手抖、头痛、神经过度兴奋，影响睡眠质量，尤其睡前饮用易导致入睡困难或睡眠碎片化。

对消化系统的影响

空腹喝咖啡可能刺激胃酸分泌，诱发胃食管反流、胃溃疡等问题，长期大量饮用还可能加重肠道不适，如腹泻或便秘。

对特殊人群的风险

孕妇每日摄入超过200mg咖啡因可能增加流产或低出生体重风险，建议控制在200mg以内；高血压患者过量咖啡因可能导致血压短暂升高，需谨慎饮用。

对心血管系统的影响

过量咖啡因可能引发心动过速、心律失常，长期依赖咖啡因的人群突然戒断可能出现头痛、疲劳等戒断症状，建议逐步减少摄入量。

对代谢与骨骼的影响

咖啡因可能轻微影响钙吸收，长期大量饮用（每日＞500mg）可能增加骨质疏松风险，建议搭配高钙食物，如牛奶、豆制品，降低风险。