腰椎轻度膨出该怎么治疗

腰椎轻度膨出以非手术治疗为主，多数患者通过3-6个月规范干预可缓解症状。

一、基础康复训练

核心肌群训练（如小燕飞、五点支撑）增强腰椎稳定性，每日1-2组，每组10-15次。避免久坐久站，每30分钟起身活动5分钟。

二、物理治疗干预

急性期（疼痛＜1周）可冷敷缓解炎症，慢性期（＞1周）热敷促进血液循环。专业机构的腰椎牵引、超声波治疗可改善局部代谢。

三、药物对症使用

疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃肠道刺激，40岁以上或有胃溃疡史者慎用。避免依赖药物，优先非药物方案。

四、生活方式调整

避免弯腰搬重物，必要时佩戴护腰（每日不超过4小时）。床垫选择中等硬度，睡眠时侧卧位双膝间夹软枕减轻压力。

五、特殊人群注意

孕妇需在产科医生指导下进行康复训练，避免腹压增加；老年人应减少爬楼梯，采用步行辅助器具；青少年需排查是否因姿势不良引发，纠正坐姿习惯。

六、就医指征

若出现下肢麻木加重、大小便功能障碍或症状持续6个月未改善，需及时到正规医疗机构骨科或康复科就诊。