扭伤后先热敷还是冷敷

扭伤后先热敷还是冷敷

扭伤后急性期（48小时内）应冷敷，48小时后可热敷，两者分别针对不同病理阶段，需严格区分时间。

一、48小时内（急性期）：冷敷

冷敷能收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。适用于运动扭伤、摔倒等导致的急性软组织损伤，需用毛巾包裹冰袋，每次敷15~20分钟，间隔1~2小时重复，避免直接接触皮肤。

二、48小时后（亚急性期）：热敷

热敷可促进局部血液循环，加速组织修复和消肿。适用于肿胀稳定、疼痛减轻的恢复期，可用热水袋或热毛巾，温度以温热不烫为宜，每次15~20分钟，每日2~3次。

三、特殊人群注意事项

婴幼儿皮肤娇嫩，冷敷时间需缩短至10分钟内，避免冻伤；老年人循环较差，热敷温度不宜过高，防止烫伤或加重不适；糖尿病患者需格外注意，冷敷或热敷均需避免皮肤损伤，建议在医生指导下进行。

四、辅助处理原则

扭伤后需立即制动，避免负重；抬高患肢至心脏水平以上，促进血液回流；必要时及时就医，排除骨折或韧带撕裂等严重损伤，切勿盲目按摩或过早活动。