糖尿病人

糖尿病人如何科学管理血糖

糖尿病人需通过饮食控制、规律运动、血糖监测及药物治疗（需遵医嘱）综合管理，目标是将空腹血糖控制在4.4~7.0mmol/L，糖化血红蛋白＜7%，以降低并发症风险。

饮食控制：主食粗细搭配（如燕麦、糙米），每日碳水化合物占比50%~60%；适量摄入优质蛋白（鱼、禽、豆制品）和膳食纤维（绿叶蔬菜），减少精制糖和高油食物，每餐七八分饱。

规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），每次30分钟以上，避免空腹或餐后立即剧烈运动；可搭配抗阻训练（哑铃、弹力带）增强肌肉量，改善胰岛素敏感性。

血糖监测：空腹及餐后2小时血糖每周至少测2~4次，糖化血红蛋白每3个月检测1次；老年或合并并发症者建议增加监测频率，记录血糖波动与饮食、运动的关系，便于调整方案。

特殊人群注意：老年患者避免低血糖，随身携带糖果；妊娠期糖尿病需严格控糖，避免胎儿发育异常；合并肾病者需低蛋白饮食，控制磷摄入；儿童青少年以饮食+运动为主，必要时短期药物干预，避免肥胖加重病情。