酒喝多了头疼怎么缓解？

酒喝多了头疼可通过补水、休息、饮食调节及药物辅助缓解，关键是减少酒精吸收和加速代谢。

一、补水与电解质平衡

酒精利尿致脱水，可饮用温水、淡盐水或含电解质饮料，每1-2小时补充200-300ml，避免脱水加重头痛。

二、饮食调节

1.食用富含维生素B族的食物（如香蕉、燕麦），促进酒精代谢；

2.适量摄入蛋白质（如鸡蛋、牛奶），延缓酒精吸收；

3.避免辛辣、油腻食物，减少胃肠刺激。

三、休息与环境调整

1.保持安静、避光环境，避免强光和噪音刺激；

2.适当抬高头部，减轻颅内压力；

3.睡眠8小时以上，促进身体自然恢复。

四、药物辅助（特殊情况）

若头痛剧烈，可在医生指导下短期服用对乙酰氨基酚或布洛芬类药物，但需注意用药禁忌。

五、特殊人群注意

1.孕妇、哺乳期女性及18岁以下人群禁用非甾体抗炎药；

2.高血压、胃病患者慎用布洛芬，可优先选择对乙酰氨基酚；

3.糖尿病患者避免含糖饮料，优先饮用无糖电解质水。

建议日常控制饮酒量，避免空腹饮酒，减少头痛发生风险。