跟腱炎是怎么引起的，应注意什么

跟腱炎多因运动前未充分热身、突然增加运动强度或频率，或长期从事跳跃、跑步等运动导致跟腱反复牵拉损伤，也可能与扁平足、高弓足等足部结构异常有关。日常需注意运动前热身、控制运动强度，避免跟腱过度负荷。

1.急性跟腱炎：多由突然剧烈运动或外伤引发，表现为跟腱部位急性疼痛、肿胀，活动受限。此时需立即停止运动，冷敷减轻炎症，必要时就医检查是否有跟腱撕裂风险。

2.慢性跟腱炎：长期反复劳损导致，疼痛多为持续性，运动后加重，休息后缓解。建议采用渐进式运动训练，加强小腿肌肉力量，避免过度牵拉跟腱。

3.跟腱滑囊炎：跟腱周围滑囊因反复摩擦发炎，表现为跟腱附着点疼痛。需减少局部摩擦，穿合适鞋子，必要时使用护具保护跟腱。

4.跟腱部分撕裂：常见于运动损伤，症状为跟腱部位剧痛、肿胀，行走困难。需及时就医，通过影像学检查确诊，严重时需手术治疗。

特殊人群注意：运动员、青少年及中老年人因运动习惯或肌肉力量不足，更易发生跟腱炎。青少年应避免过早高强度训练，中老年人需加强肌肉拉伸，预防跟腱退化。