干活累的手麻疼怎么办

干活累的手麻疼，通常是由于手部肌肉过度疲劳或神经受压引起，可通过休息、调整姿势、适当锻炼缓解，若持续不缓解需就医排查颈椎病或腕管综合征等。

因过度劳累导致的手麻疼：应立即停止劳作，轻柔按摩手部肌肉，进行腕关节和手指的缓慢拉伸，促进血液循环。日常劳作中注意定时休息，每30~40分钟活动手部，避免长时间保持同一姿势。

因颈椎问题引发的手麻疼：若伴随颈肩部僵硬，可尝试颈椎牵引（需在专业指导下进行），日常保持颈椎中立位，避免低头或长时间伏案。睡眠时选择高度适中的枕头，避免颈椎过度弯曲。

因腕部劳损导致的手麻疼：注意避免重复性手部动作，使用护腕保护腕关节，必要时佩戴支具固定。可进行握力训练和腕部放松练习，增强腕部稳定性。

特殊人群注意事项：孕妇因激素变化和体重增加，更易出现手部不适，需减少长时间劳作，休息时抬高上肢；老年人关节退变明显，应避免剧烈活动，优先选择温和的康复锻炼。

若手麻疼持续超过1周，或伴随手部无力、肌肉萎缩等症状，需及时前往医疗机构就诊，明确病因后接受针对性治疗。