怎么判断自己是不是水肿型肥胖

判断水肿型肥胖可通过按压皮肤回弹时间（>2秒提示水肿）、晨起眼睑/下肢凹陷性水肿、体重波动（日差>1kg可能有水肿）及伴随尿量减少等症状初步识别。

按压回弹检测：用手指轻按小腿胫骨前或手背，松开后凹陷超过2秒且恢复慢，提示组织间隙液体积聚。

晨起症状观察：早晨眼睑浮肿、手指肿胀明显，活动后稍缓解但下午加重，可能与静脉回流或淋巴循环不畅相关。

体重动态监测：连续3天每日固定时间称重，若体重波动超过1kg且无明显饮食/运动变化，水肿性肥胖可能性大。

伴随症状排查：若同时出现尿量减少、皮肤紧绷发亮、久坐后下肢酸胀，需警惕心肾功能异常或特发性水肿。

特殊人群注意：妊娠期女性因激素变化易水肿，需控制盐分摄入并抬高下肢；老年人群若伴随高血压、糖尿病，需排查慢性疾病引发的继发性水肿。

干预建议：优先通过限盐（<5g/日）、规律运动（如散步、游泳）改善循环；避免久坐久站，休息时抬高下肢15°~30°促进血液回流。若症状持续超过2周或加重，建议至医疗机构检查肝肾功能、甲状腺功能等指标。