40一55女人缺钙症状是什么

40-55岁女性因雌激素下降，钙流失加速，常见缺钙症状包括：腰背酸痛、关节疼痛、夜间腿抽筋、牙齿松动、身高变矮、情绪烦躁、睡眠质量下降。

1.骨骼肌肉系统症状

腰背酸痛多在弯腰、久坐后加重，夜间翻身时明显；关节疼痛以膝关节、肩关节为主，活动不利；夜间腿抽筋常发生于小腿腓肠肌，持续数分钟至十余分钟。

2.牙齿与皮肤症状

牙齿对钙质流失敏感，易出现咀嚼困难、龋齿增加；皮肤干燥、瘙痒，指甲易断裂、变薄，毛发干枯。

3.神经与情绪症状

因血钙波动影响神经兴奋性，表现为情绪焦虑、易怒、注意力不集中；睡眠中易惊醒，醒后难以再次入睡，白天疲劳感明显。

4.其他系统表现

长期缺钙可能引发骨质疏松，增加骨折风险（如椎体压缩性骨折）；部分女性出现月经量减少、月经周期紊乱，与内分泌失衡相关。

温馨提示

此年龄段女性需每日摄入1000-1200mg钙，优先通过牛奶、豆制品、深绿色蔬菜补充；每周3-5次晒太阳促进维生素D合成，辅助钙吸收；必要时在医生指导下服用钙剂。