在家里发烧了没有药怎么退烧

发烧时若无药物，可通过物理降温（如温水擦拭额头、颈部、腋窝等部位，或用温湿毛巾敷额头）、补充水分（少量多次饮用温水，避免脱水）、环境调节（保持室内通风，温度24~26℃为宜）及保证休息（减少体力消耗，促进恢复）等方式缓解。

温水擦拭降温：选择32~34℃温水，重点擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管处，通过水分蒸发带走热量，每次擦拭时间5~10分钟，避免酒精擦拭（可能刺激皮肤或导致体温骤降）。

补充水分与电解质：饮用温水或淡盐水（少量），避免脱水。若出现尿量减少、口干等脱水症状，应及时就医。婴幼儿需家长用滴管或勺子少量多次喂水，防止呛咳。

环境调节与休息：保持室内空气流通，避免闷热环境。体温超过38.5℃时，可适当减少衣物，避免捂汗。儿童、老年人及慢性病患者需卧床休息，避免剧烈活动，监测体温变化。

特殊人群注意事项：孕妇发烧建议优先物理降温，避免自行用药；糖尿病患者需监测血糖，脱水风险较高；有基础疾病（如心脏病、哮喘）者，若发烧持续超过3天或伴随胸痛、呼吸困难，应立即就医。