膝盖突然弯曲时疼痛怎么办

膝盖突然弯曲时疼痛，需根据具体原因处理。若疼痛持续不超过2周且无红肿，可先休息观察；若伴随肿胀、活动受限或症状反复，建议及时就医排查损伤或炎症。

1.急性损伤导致：如韧带拉伤或半月板损伤，多有明确外伤史。建议立即停止活动，冰敷减轻肿胀，抬高患肢，必要时佩戴护具，24-48小时后可热敷促进恢复。

2.关节退变引发：多见于中老年人，常伴随软骨磨损。日常需减少蹲跪、爬楼梯等动作，可适当进行直腿抬高锻炼增强股四头肌，肥胖者建议控制体重以减轻关节负担。

3.炎症性疾病：如滑膜炎或肌腱炎，常伴随局部发热、压痛。急性期需休息制动，可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药缓解症状，同时避免剧烈运动。

4.特殊人群注意：儿童青少年若频繁发生，需警惕生长痛或运动损伤，应减少剧烈跳跃；孕妇因体重增加和激素变化，需注意关节保护，避免长时间站立或负重。

5.预防复发措施：日常加强膝关节周围肌肉锻炼，如靠墙静蹲、坐姿抬腿；选择合适运动鞋，避免穿高跟鞋或硬底鞋；运动前充分热身，运动后拉伸放松。