腿累疲劳怎么回事

腿累疲劳可能由生理性因素（如过度运动）或病理性因素（如血管、神经疾病）引起，需结合具体表现判断。

生理性疲劳：长时间站立或行走导致肌肉乳酸堆积，休息后通常缓解。久坐办公者血液循环减慢也会引发疲劳，建议每小时起身活动5分钟。

肌肉骨骼问题：腰椎间盘突出压迫神经时，常伴随下肢麻木、疼痛。老年人关节退变引发的骨关节炎，也会因活动受限出现腿累。建议减少弯腰负重，肥胖者适当减重可减轻关节压力。

血管循环障碍：下肢静脉曲张或静脉瓣膜功能不全者，血液回流受阻，傍晚症状加重。糖尿病患者若合并周围神经病变，可能出现对称性麻木、疲劳。建议穿医用弹力袜，避免久坐久站。

代谢与营养因素：缺铁性贫血或维生素D缺乏会导致肌肉耐力下降。长期熬夜、饮食不均衡者需调整作息，补充瘦肉、绿叶菜等富含铁和维生素D的食物。

特殊人群注意：孕妇因体重增加和激素变化易疲劳，睡前抬高下肢可改善血液循环；儿童生长痛可能表现为间歇性腿累，需保证充足睡眠和钙摄入；老年人若疲劳伴体重骤降、呼吸困难，应及时就医排查心肺疾病。