老抽筋是什么原因

老抽筋（肌肉痉挛）常见于电解质紊乱、血液循环不良、神经压迫或肌肉疲劳，尤其在运动后、夜间或特定疾病状态下。

电解质失衡：钠、钾、钙、镁等矿物质缺乏或失衡会干扰肌肉正常电信号传递，引发抽筋。如大量出汗后未及时补盐，或老年人因饮食不均衡导致钙吸收不足。

血液循环障碍：久坐、久站或血管疾病（如静脉曲张）会使肌肉血流减少，代谢废物堆积，诱发抽筋。孕妇因子宫压迫血管也易出现下肢抽筋。

神经压迫或疾病：腰椎间盘突出、糖尿病神经病变等会损伤神经传导，导致肌肉异常收缩。癫痫、甲状腺功能异常等疾病也可能伴随频繁抽筋。

肌肉疲劳或不当运动：剧烈运动后肌肉未充分放松，或突然进行高强度运动，易使肌肉持续紧张引发抽筋。游泳时水温过低也会刺激肌肉收缩。

特殊人群注意：老年人因肌肉流失和代谢减慢，抽筋频率更高；青少年生长发育快，若钙/镁摄入不足易抽筋；孕期女性因激素变化和体重增加，腿部抽筋更常见。建议日常保持均衡饮食，运动前后拉伸，避免久坐久站，夜间可适当抬高下肢，严重时及时就医排查潜在疾病。