左腿膝盖，感觉有点疼

左腿膝盖疼痛可能由多种原因引起，如过度使用、关节退变或轻微损伤，若疼痛持续或加重需及时就医。

一、运动相关劳损

运动过量或姿势不当易引发膝盖疼痛，常见于跑步、跳跃等活动。建议减少剧烈运动，选择游泳、骑自行车等低冲击运动，运动前充分热身，运动后拉伸放松。

二、关节退变

中老年人因关节软骨磨损、骨质增生等出现疼痛，多伴随活动受限。可通过控制体重、补充钙质和维生素D维持骨骼健康，必要时在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解症状。

三、外伤或炎症

膝盖扭伤、撞伤或滑膜炎、肌腱炎等炎症也会导致疼痛。若有外伤史，需及时冰敷并固定患肢；慢性炎症可通过物理治疗改善，严重时需药物干预。

四、特殊人群注意事项

儿童青少年应避免过早进行高强度运动，防止骨骼发育异常；孕妇因体重增加和激素变化，膝盖负担加重，建议穿舒适鞋子，避免长时间站立；糖尿病患者需严格控制血糖，预防神经病变引发的疼痛。

如疼痛持续超过一周、伴随肿胀或发热，应尽快前往正规医疗机构骨科或运动医学科就诊，明确诊断并接受针对性治疗。