膝盖里面疼感觉里面的筋一扭也疼是什么原因

膝盖里面疼且感觉筋一扭也疼，常见原因包括膝关节韧带或肌腱损伤、半月板损伤、关节软骨磨损或退变，以及滑膜炎等炎症性病变。

一、韧带或肌腱损伤：运动不当或突然扭转易致韧带拉伤（如前交叉韧带、内侧副韧带）或肌腱劳损（如髌腱炎），疼痛常伴随活动受限，年轻人运动爱好者风险较高。

二、半月板损伤：多因膝关节扭转动作（如篮球急停变向）引发，表现为关节内刺痛或卡顿感，尤其蹲起、上下楼梯时加重，中老年人退变基础上更易发生。

三、关节软骨磨损：长期负重或反复屈伸（如登山、跑步）导致软骨退化，疼痛在活动后加重，休息后缓解，伴随关节僵硬感，体重超标者风险更高。

四、滑膜炎：关节内感染或无菌性炎症（如类风湿性关节炎）引发滑膜充血水肿，疼痛伴肿胀、皮温升高，久坐久站后症状明显，需警惕风湿免疫性疾病。

温馨提示：青少年避免剧烈运动前未充分热身；中老年人减少蹲跪动作，控制体重以减轻关节负担；若疼痛持续超过2周或伴关节积液，建议尽早到正规医疗机构骨科或运动医学科就诊，明确诊断后再进行针对性治疗。