腰椎间盘突出怎么治，怎么保养

腰椎间盘突出治疗需结合病情严重程度，轻度可通过药物（如非甾体抗炎药）、理疗、康复锻炼缓解；中重度压迫神经时需手术干预。保养关键在于避免久坐久站，坚持核心肌群训练，控制体重，选择合适床垫。

一、保守治疗

适用于症状较轻、病程短者，以非药物干预为主。卧床休息（1-2周）可减轻椎间盘压力，理疗如牵引、超声波辅助缓解疼痛；药物仅推荐非甾体抗炎药短期使用，需遵医嘱。

二、手术治疗

当出现持续神经压迫症状（如肌肉无力、大小便障碍）时，需手术。常见术式包括椎间孔镜微创手术和开放融合术，术后需严格康复训练防止复发。

三、日常保养

避免久坐（每30分钟起身活动），坐姿保持腰椎中立位；选择硬度适中床垫（如棕榈床垫），避免弯腰负重；肥胖者需减重以减轻腰椎负荷；游泳（自由泳、蛙泳）等低冲击运动可增强腰背肌。

四、特殊人群注意

孕妇需避免弯腰，产后尽早进行核心肌群训练；老年人应减少剧烈运动，优先选择散步、太极拳等温和活动；糖尿病患者需控制血糖，避免神经病变加重腰椎负担。