脚后跟骨刺能自己好吗

脚后跟骨刺能否自愈取决于骨刺形成原因及个体情况。一般而言，由短期劳损或轻微创伤引发的骨刺，通过合理干预可能在数月内缓解；但由慢性退变（如骨关节炎）或长期不良习惯导致的骨刺，通常难以完全消失，需长期管理。

由急性损伤引发的骨刺：若因短期运动过量、鞋子不合适等导致局部骨质增生，通过减少负重、更换舒适鞋具、短期制动休息等措施，多数人在3~6个月内症状可逐渐减轻，骨刺可能缩小或稳定。

由慢性退变引发的骨刺：中老年人因关节退变、肥胖或长期负重导致的骨刺，因骨骼结构已发生不可逆改变，自愈可能性极低。此类情况需通过控制体重、适度运动、物理治疗等延缓进展，缓解疼痛。

特殊人群注意事项：糖尿病患者因足部循环差，骨刺愈合更困难，需严格控制血糖并及时就医；孕妇因体重增加和激素变化，易诱发跟骨骨刺，建议穿减震鞋并减少站立时间。

治疗建议：优先采用非药物干预，如热敷、拉伸锻炼、矫形鞋垫等；疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药缓解症状，避免长期依赖药物。若保守治疗无效，需评估是否需手术切除。