如何治疗高低肩

如何治疗高低肩需根据病因分情况处理。青少年骨骼发育阶段以姿势矫正为主，成年人需结合病因治疗，严重病例可能需手术干预。

一、青少年姿势性高低肩

通过姿势训练（如靠墙站立、单杠拉伸）和肌肉平衡锻炼（如侧平板支撑）改善，每日常规训练30分钟，配合使用矫正鞋垫辅助调整骨盆倾斜。

二、肌肉不平衡型高低肩

针对单侧肌肉紧张（如斜方肌）和薄弱（如菱形肌），采用动态拉伸（如胸部拉伸）和力量训练（如哑铃飞鸟），每周3次，每次20分钟。

三、脊柱侧弯引发高低肩

需通过影像学检查确定侧弯程度，轻度（10°-20°）采用支具矫正，每6个月复查；重度（>40°）建议手术治疗，术前需进行心肺功能评估。

四、成年人高低肩

排除颈椎病、肩部损伤等病因后，优先物理治疗（如超声波松解），必要时口服非甾体抗炎药缓解症状，避免长期单侧负重（如单肩背包）。

特殊人群提示：儿童应在6-12岁完成筛查，避免过早使用矫正器械；孕妇需加强核心肌群训练，产后及时复查；老年患者需警惕骨质疏松导致的椎体压缩性骨折。