腰45椎间盘突出如何康复

腰45椎间盘突出康复需结合症状严重程度、病程及身体状况制定方案，通常遵循"保守治疗为主，逐步功能恢复"原则，多数患者可通过规范干预缓解症状并降低复发风险。

症状轻微且病程较短（＜3个月）

可优先通过休息与物理治疗改善，如卧床1-2天缓解急性压迫，配合持续冷敷减轻炎症，后续辅以腰椎牵引与低强度核心肌群训练，增强腰椎稳定性。

症状中等且反复发作（3个月~1年）

需在专业指导下定期进行康复评估，采用药物（如非甾体抗炎药）缓解疼痛，结合麦肯基疗法（如"90-90"伸展训练）纠正腰椎力学失衡，避免久坐与弯腰负重。

症状严重或保守治疗无效（＞1年）

建议完善影像学检查后，由专科医生评估是否需手术干预，术后康复需遵循"阶段性功能锻炼"原则，早期以直腿抬高训练预防神经根粘连，后期逐步恢复日常活动能力。

特殊人群注意事项

老年患者需警惕骨质疏松风险，康复期间补充钙质并避免剧烈运动；孕妇患者应优先采用物理治疗，避免药物干预；儿童患者需排查先天性脊柱发育异常，优先选择无创干预手段。