腰肌扭伤怎么治疗

腰肌扭伤治疗需遵循早期干预原则，急性疼痛期（48小时内）以休息、冷敷为主，后续可逐步过渡到热敷、康复锻炼，必要时使用非甾体抗炎药缓解症状。

一、急性期处理（损伤后48小时内）

需立即停止活动，避免加重损伤，可采用冷敷（每次15~20分钟，间隔1~2小时）减轻局部肿胀和疼痛，同时卧床休息以减少腰部受力。

二、亚急性期处理（48小时后至1周内）

可改用热敷促进血液循环，缓解肌肉紧张，同时开始轻柔的腰部拉伸和放松训练，避免剧烈运动。

三、药物辅助治疗

疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，但需注意用药禁忌，特殊人群（如孕妇、胃溃疡患者）需谨慎。

四、康复期管理（1周后至症状缓解）

逐步进行腰背肌力量训练，如五点支撑、小燕飞等动作，增强腰部稳定性，降低复发风险，老年人和骨质疏松患者需在医生指导下进行。

五、特殊人群注意事项

儿童及青少年应避免过早剧烈运动，恢复期需在家长监督下进行康复训练；孕妇、老年人及慢性病患者建议优先选择物理治疗，避免药物副作用。