膝盖下面一点一直痛

膝盖下方疼痛可能与胫骨结节骨骺炎、肌腱炎、半月板损伤或韧带劳损有关，常见于青少年运动人群，休息后无缓解或持续2周以上需就医。

一、青少年运动相关

青少年（12-18岁）因骨骼未闭合，剧烈运动或跳跃常引发胫骨结节骨骺炎，表现为膝盖下方突出处疼痛，按压时明显，休息后缓解，避免过度运动可预防。

二、肌腱劳损

长期蹲跪、跑步或突然发力（如篮球急停）可能导致髌腱炎，疼痛集中在膝盖下方韧带附着点，早晨活动时加重，减少蹲跳动作并冷敷可缓解。

三、半月板或韧带问题

若伴随活动受限、肿胀或卡顿感，可能是半月板撕裂或韧带损伤，尤其有外伤史者需警惕，建议及时就医通过影像学检查明确诊断。

四、特殊人群注意事项

儿童（＜12岁）骨骼发育阶段需避免过早负重；孕妇因体重增加，膝关节负荷增大易引发肌腱炎，建议控制体重并穿减震鞋；老年人关节退变者需排查骨关节炎早期表现，减少爬楼梯等动作。

日常可通过调整运动方式、加强肌肉拉伸、冷敷止痛等缓解不适，持续疼痛或加重时应尽早到骨科或运动医学科就诊。