脖子后面疼痛怎么回事

脖子后面疼痛常见于颈部肌肉劳损、颈椎退行性改变或姿势不良，多数与长期低头、伏案工作等有关，休息后多可缓解，若持续超过一周或伴随神经症状需警惕颈椎病变。

1.颈部肌肉劳损：长时间保持低头姿势（如看手机、电脑）会使颈后肌群持续紧张，引发酸痛。尤其长期伏案工作者、学生群体高发，表现为肌肉僵硬、活动时轻微疼痛。

2.颈椎退行性病变：中老年人常见，颈椎间盘退变、骨质增生等导致神经受压，疼痛可放射至肩背，伴随手臂麻木、头晕。长期颈椎不良姿势会加速退变，年轻人也可能因遗传或过度运动提前出现。

3.颈椎小关节紊乱：突然转头或睡眠姿势不当可能引发，表现为剧烈疼痛、颈部活动受限，需专业复位调整。

4.其他原因：如颈椎外伤、感染、风湿免疫性疾病等，疼痛多伴发热、红肿或全身症状，需及时就医排查。

建议优先通过调整姿势（如保持颈椎中立位）、定时活动颈部、热敷放松肌肉缓解。若疼痛持续或加重，尤其伴随肢体麻木、无力，应尽快前往正规医疗机构骨科或康复科就诊，避免自行按摩或盲目用药。