骶髂关节炎疼痛的正确睡姿

骶髂关节炎疼痛时，正确睡姿以侧卧（健侧在下、双腿间夹软枕）和仰卧（膝下垫枕）为主，避免俯卧压迫关节。

侧睡的正确姿势：以健侧（疼痛较轻或无症状侧）在下为宜，双腿间夹一合适厚度的软枕，维持髋关节微屈、脊柱中立位，避免患侧朝上导致关节牵拉。若双侧均有症状，需交替侧卧，避免长时间单侧受压。

仰卧的正确姿势：仰卧时，可在双侧膝下垫薄枕（高度以髋关节自然屈曲为宜），使腰部自然放松，减轻骶髂关节和腰椎的压力负荷；若腰部不适，可在腰臀交界处加薄垫支撑，维持腰椎生理前凸，缓解肌肉紧张。

避免俯卧睡姿：俯卧时，身体重量集中于骶髂关节和腰椎，脊柱被迫前凸，关节囊和韧带受牵拉，易加重疼痛。若习惯俯卧，应逐步调整为侧卧，避免长期保持该姿势。

特殊人群睡姿调整：孕妇需在侧睡时于腹部下方垫枕支撑，减轻腰部前凸；老年人关节退变明显时，床垫宜选中等硬度（避免过硬摩擦关节或过软导致脊柱塌陷），侧睡时夹枕头同时可在膝下加小枕；合并腰椎病变者，仰卧膝下垫枕外，可在腰臀交界处加薄垫，避免腰部过伸。