左脚脚后跟着地，疼

左脚脚后跟着地疼痛可能由足底筋膜炎、跟腱炎或跟骨骨刺等引起，建议优先休息并观察症状持续情况。若疼痛持续超2周或伴随肿胀、活动受限，需及时就医排查病因。

1.足底筋膜炎：长期站立或过度运动易引发足底筋膜无菌性炎症，晨起或久坐后疼痛明显，活动后短暂缓解。建议穿缓冲良好的运动鞋，避免赤脚行走。

2.跟腱炎：常因突然增加运动强度或跟腱反复牵拉导致，跟腱附着点（脚跟上方）按压痛明显。运动前充分热身，避免过度跑跳等剧烈活动。

3.跟骨骨刺：多见于中老年人，跟骨骨质增生刺激周围组织引发疼痛，负重时加重。日常需控制体重，减少跟骨压力，必要时佩戴矫形鞋垫。

4.特殊人群注意：糖尿病患者足部感觉减退，易忽视损伤，建议定期检查足部；孕妇因体重增加，需选择软底鞋减轻跟部负担；青少年运动前需充分拉伸跟腱，预防劳损。

5.治疗建议：疼痛急性期可冷敷缓解，慢性期可热敷促进血液循环。非甾体抗炎药（如布洛芬）可短期缓解症状，但需遵医嘱使用。若保守治疗无效，可考虑物理治疗或手术干预。