剧烈运动后头痛恶心想吐怎么办

剧烈运动后头痛恶心想吐，通常在休息后1-2小时内缓解，可通过补水、降温、调整运动强度等非药物干预缓解；若持续超过24小时或伴随高热、剧烈呕吐，需及时就医排查脱水、电解质紊乱或其他疾病。

运动后脱水或电解质失衡：运动时大量出汗导致体液丢失，血容量下降引发脑供血不足，出现头痛、恶心。需立即停止运动，饮用含电解质的水或运动饮料，少量多次补充，避免一次性大量饮水加重不适。

血压波动或脑供血异常：剧烈运动使血压骤升，脑血管扩张或收缩异常引发头痛，伴随恶心。应缓慢坐下或躺下，保持环境安静凉爽，监测血压，若症状反复需就医评估心血管状况。

低血糖反应：运动中能量消耗过快，血糖下降刺激呕吐中枢。可适量摄入含碳水化合物的食物（如香蕉、运动能量棒），避免空腹运动，运动前1小时补充易消化碳水。

特殊人群注意事项：儿童青少年需控制运动强度，避免长时间高强度训练；高血压、心脏病患者运动前需评估身体状况，运动中若出现不适立即停止并就医；孕妇应选择低强度运动，出现症状及时休息并联系医生。