腰肌劳损的发病原因是什么

腰肌劳损主要因长期重复性腰部动作、急性损伤未愈或姿势不良（如久坐、弯腰负重）导致腰部肌肉、筋膜慢性损伤。

1.慢性劳损型：长期久坐、弯腰工作（如办公室职员、流水线工人），肌肉持续紧张引发代谢废物堆积，肌肉纤维微小撕裂后修复不良。

2.急性损伤未愈型：腰部扭伤后未充分休息或治疗不当，肌肉、韧带残留慢性炎症，反复牵拉易形成瘢痕组织，降低弹性。

3.姿势不良型：长期弯腰驼背、单侧负重（如背包习惯）或睡眠姿势不当（如枕头过高），导致腰部两侧肌肉受力不均，引发代偿性劳损。

4.年龄与体质因素：中老年人肌肉力量衰退，青少年运动前热身不足易致急性拉伤，肥胖者腰部负荷增加，糖尿病患者血管病变影响肌肉修复。

5.特殊职业与生活方式：货车司机、教师等需长期固定姿势，健身爱好者突然增加腰部训练量或动作不规范，均可能诱发腰肌劳损。

温馨提示：久坐者每30分钟起身活动，避免弯腰提重物时突然发力；中老年人建议每周进行2-3次腰部核心肌群训练；肥胖者需合理减重以减轻腰部负担。