小腿肌肉痛怎么回事？

小腿肌肉痛多因运动过度、肌肉拉伤或血液循环不畅引发，常见于日常活动、运动后或长时间站立后，多数为暂时性不适，适当休息可缓解。

运动后延迟性肌肉酸痛：常发生于运动后24~72小时，因肌肉纤维微小损伤和炎症反应导致，表现为肌肉僵硬、酸胀感，多见于突然增加运动量或进行不熟悉运动者。

肌肉拉伤：多为运动中突然发力或动作不当引起，疼痛剧烈，局部可能肿胀或淤青，活动时疼痛加重，需立即停止运动并冷敷处理。

血液循环障碍：长时间久坐或站立导致下肢静脉回流不畅，肌肉缺氧产生乳酸堆积，引发酸痛，伴随腿部沉重感，适当活动和抬高下肢可改善。

特殊人群注意：老年人因肌肉力量减弱和血管弹性下降，更易出现运动后酸痛，建议运动前充分热身；儿童若频繁小腿痛，需排查生长痛或运动过度，避免剧烈运动；孕妇因体重增加和激素变化，腿部负担加重，应选择舒适鞋子并避免久站。

缓解建议：运动后及时拉伸放松肌肉，日常保持规律运动；出现持续疼痛或伴随肿胀、发热等症状，应及时就医排查是否存在肌肉损伤或血管疾病。