剧烈运动之后头晕想吐怎么回事

剧烈运动后头晕想吐多因身体供氧不足、血压骤变或能量消耗异常。这类情况通常持续数分钟至半小时，多数可自行缓解，但若频繁发生或症状严重需警惕健康问题。

一、运动强度过大

短时间内高强度运动导致心肺负荷骤增，血液优先分配给肌肉，脑部短暂供血不足。建议运动强度从低到高逐步提升，每次运动前充分热身，运动后缓慢停止。

二、脱水或电解质失衡

大量出汗未及时补水补盐，造成体内电解质紊乱。运动中每15-20分钟补充少量淡盐水或运动饮料，避免一次性大量饮水。

三、呼吸节奏紊乱

运动时呼吸急促或屏气，引发体内二氧化碳排出过多或肌肉疲劳。保持深呼吸节奏，用鼻吸气、嘴呼气，避免过度换气。

四、低血糖反应

空腹运动或运动前碳水摄入不足，导致血糖骤降。运动前1小时适量进食含碳水化合物的食物，如香蕉、全麦面包，运动中可补充少量能量胶。

特殊人群提示：高血压、心脏病患者及孕妇应在医生指导下运动；儿童青少年需控制运动时长，避免过度疲劳。若症状持续超过1小时或伴随胸痛、视力模糊，应立即就医。