怎样自检是否是半月板损伤？

自检半月板损伤可通过观察受伤后是否出现关节疼痛、肿胀（通常24小时内出现）、屈伸困难，以及特定动作（如蹲起、上下楼梯）时的“卡住感”或弹响初步判断。若出现上述症状持续超2周或反复发作，需及时就医。

一、急性损伤后自查要点

受伤瞬间或之后1-2天内，膝关节若出现剧烈疼痛、明显肿胀，且无法完全伸直或弯曲，可能提示半月板撕裂或严重损伤，需立即停止活动并冰敷。

二、慢性损伤相关症状

长期从事运动或负重工作者，若上下楼梯时膝盖“打软腿”或卡顿，蹲起时关节内侧/外侧疼痛加重，可能是半月板磨损或撕裂，建议避免剧烈运动并观察症状是否反复。

三、特殊人群注意事项

运动员/青少年因运动频繁，需警惕跳跃落地时膝盖突然扭转导致的半月板损伤；中老年女性因雌激素水平变化，关节退变风险高，若出现不明原因的膝盖弹响伴疼痛，应尽早排查。

四、高危行为提示

深蹲、篮球变向、登山等动作中膝盖受到扭转力时，若出现关节内刺痛或“卡住”感，即使当时症状轻微，也需及时检查，避免小损伤发展为慢性病变。