膝关节老化引起的半月板损伤怎么办

膝关节老化引起的半月板损伤需根据损伤程度和症状选择干预方式，轻度病例可通过保守治疗缓解，中重度损伤可能需手术修复，需结合年龄、活动习惯等综合评估。

轻中度损伤（无明显碎片游离）：以保守治疗为主，急性期（48小时内）冰敷减轻肿胀，佩戴膝关节支具限制活动；恢复期进行肌肉力量与关节稳定性训练（如靠墙静蹲、直腿抬高）；疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药缓解症状，但需避免依赖。

重度损伤（伴随关节交锁、活动受限）：建议尽早至骨科或运动医学科就诊，可能需关节镜手术（如半月板缝合、部分切除或移植），术后需遵医嘱进行康复训练，避免过早负重或剧烈运动。

特殊人群：老年人因代谢较慢，术后恢复周期较长，需加强营养支持（补充蛋白质与钙质），减少爬楼梯等膝关节负重活动；运动员或年轻人若追求运动恢复，应在康复师指导下逐步恢复高冲击运动，避免二次损伤。

预防建议：日常适度进行低强度有氧运动（如游泳、骑自行车）增强关节周围肌肉；控制体重减少膝关节负荷；避免久坐久站，定时活动关节促进循环。