晚上睡觉脚抽筋是什么原因造成的？

晚上睡觉脚抽筋通常与肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环不良或睡眠姿势不当有关，夜间局部肌肉短暂痉挛常持续数秒至数分钟。

肌肉疲劳与过度使用

白天长时间站立、行走或运动后，小腿肌肉代谢产物堆积，夜间肌肉放松时易引发抽筋。运动员或体力劳动者更常见此类情况，尤其在高强度训练后。

电解质紊乱

钙、镁、钾等矿物质缺乏或失衡会影响肌肉兴奋性。钙缺乏常见于老年人、绝经后女性，镁不足可能与饮食不均衡或肾脏疾病有关，而钾流失过多（如腹泻、利尿剂使用）也会诱发抽筋。

血液循环障碍

睡眠时下肢受压或血管狭窄（如动脉硬化、糖尿病血管病变）会导致局部血流减少，肌肉缺氧引发痉挛。久坐、久卧人群及老年患者需注意此类因素。

睡眠姿势与神经压迫

仰卧时被子覆盖或睡姿不当可能压迫神经，导致肌肉异常收缩。腰椎间盘突出患者因神经受压，夜间也易出现下肢抽筋症状。

应对建议

日常需补充钙、镁、钾，避免睡前过量饮食或饮水；适当拉伸小腿肌肉，改善睡眠姿势；白天适度运动促进血液循环，必要时就医排查潜在疾病。