肩颈疼痛怎么治疗

肩颈疼痛治疗需结合病因与个体情况，优先采用非药物干预（如姿势调整、运动康复），必要时短期使用非甾体抗炎药。

一、肌肉劳损型疼痛

常见于长期伏案或姿势不良者，需纠正坐姿，每30分钟起身活动肩颈。通过温和拉伸（如颈部侧屈）和热敷缓解紧张，严重时可短期使用非甾体抗炎药。

二、颈椎退行性疼痛

伴随年龄增长或颈椎不稳，需避免突然转头。物理治疗（如颈椎牵引）和强化颈部肌群训练（如靠墙收下巴）可改善症状，必要时在医生指导下使用药物。

三、神经压迫型疼痛

如颈椎间盘突出压迫神经，需避免负重和剧烈活动。建议到专业医疗机构评估，部分患者需手术干预，药物仅缓解急性炎症。

四、特殊人群注意事项

孕妇需避免长时间低头，可通过轻柔按摩缓解；老年患者需警惕骨质疏松风险，运动前应咨询医生；儿童（尤其是青少年）需排查先天性颈椎问题，优先保守治疗。

五、预防建议

日常保持“高枕无忧”（枕头高度与肩同宽），选择人体工学椅，每周进行2-3次游泳等全身运动，降低复发风险。