轻微腰椎间盘膨出怎么治疗

轻微腰椎间盘膨出以保守治疗为主，多数患者通过2-4周规范干预可缓解症状。

保守治疗：卧床休息2-3天（避免长期卧床），配合非甾体抗炎药（如布洛芬）短期缓解疼痛，急性期过后逐步进行核心肌群训练（如小燕飞、五点支撑），避免久坐久站及弯腰负重。

物理治疗：急性期可局部冷敷，缓解期采用热敷、理疗（如中频电疗）及专业康复手法（如腰椎牵引），需在正规医疗机构进行，每周1-2次，每次30分钟左右。

生活方式调整：选择硬床（避免过软床垫），日常注意腰部保暖，避免受凉诱发肌肉痉挛；久坐时保持腰部挺直，每30分钟起身活动5分钟，减少弯腰搬重物动作。

特殊人群提示：孕妇需在医生指导下进行温和锻炼，避免仰卧位负重；老年患者建议减少剧烈运动，优先选择游泳、散步等低冲击运动；合并糖尿病或骨质疏松者，需严格控制基础疾病，避免自行盲目用药。

就医指征：若疼痛持续超过2周无缓解，或出现下肢麻木、大小便功能障碍，需及时前往正规医院骨科或康复科就诊，通过影像学检查明确病情进展。