中暑处理办法

中暑处理需快速降温、补充水分电解质，轻度可自行缓解，中重度需立即就医。

一、轻度中暑（体温38.5~39℃，头晕、乏力）

立即移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝降温，饮用含电解质的水或运动饮料，避免单纯大量饮水。

二、中度中暑（体温≥39℃，呕吐、肌肉痉挛）

除上述措施外，可用冰袋（裹毛巾）置于颈部、腹股沟等大血管处加速散热，每15分钟复测体温，若持续高热或症状加重，立即送医。

三、重度中暑（热射病，体温≥40℃，意识障碍、无汗）

立即拨打急救电话，同时用冷水擦拭全身或浸泡降温至38.5℃左右，避免直接冰水浇淋，途中持续监测体温和意识状态，切勿喂水。

四、特殊人群注意事项

婴幼儿禁用酒精擦身，可温水擦拭；老年人、慢性病患者（如高血压、糖尿病）需缩短高温暴露时间，随身携带防暑药（如藿香正气水）。

五、预防措施

高温时段避免户外活动，外出戴宽檐帽、穿透气衣物，每小时饮水200~300ml，保持规律作息，避免疲劳。