睡觉起来背疼

睡觉起来背疼可能与睡眠姿势不当、床垫不合适或潜在健康问题有关，多数情况通过调整习惯可缓解，持续不适应就医排查。

睡眠姿势或床垫问题：仰卧时腰部缺乏支撑易致肌肉紧张，俯卧压迫脊柱神经。记忆棉或中等硬度床垫可维持脊柱自然曲度，侧睡时夹枕头于双腿间能减轻腰部压力。

肌肉劳损或紧张：久坐、缺乏运动者易出现腰背肌痉挛，夜间血液循环减慢加重酸痛。规律运动如猫牛式瑜伽可增强腰背肌，睡前热敷或轻柔按摩能缓解肌肉紧张。孕妇尤其需注意：身体重心前移，仰卧时腰部悬空，建议侧睡并使用孕妇专用护腰枕。

潜在健康问题：强直性脊柱炎患者晨僵明显且持续超30分钟，骨质疏松症多见于中老年女性，需通过骨密度检测鉴别。若伴随发热、体重下降或下肢麻木，应及时就诊排查感染、肿瘤或神经压迫。

应对建议：优先调整睡眠环境，避免长期保持同一姿势，睡前避免剧烈运动。儿童需确保床垫软硬适中，青少年应避免久坐游戏，老年人群建议定期监测骨密度。若症状持续超一周，建议至骨科或康复科进行影像学或肌电图检查。