脖子拉伤了一动就痛

脖子拉伤后一动就痛，通常是颈部肌肉、韧带等软组织损伤引起的急性疼痛，多数情况下通过休息与保守治疗可在3~7天内缓解，严重时可能持续2周以上。

肌肉拉伤型：多因突然扭转、过度牵拉或姿势不良导致，疼痛集中在颈部一侧或后侧，按压有明显痛感，活动时疼痛加剧，休息后稍缓解。

韧带拉伤型：常见于剧烈运动或外力撞击，疼痛范围较广，可能伴随颈部僵硬感，转头、仰头动作受限明显，局部可能有轻微肿胀。

颈椎小关节紊乱型：因颈部突然错位引起，疼痛剧烈且定位明确，转头时疼痛加剧，可能伴随头晕或上肢轻微麻木感，需专业复位处理。

特殊人群注意：老年人因肌肉力量减弱、骨质疏松风险高，恢复较慢且易反复，需减少颈部活动并及时就医；儿童颈部肌肉发育不完善，拉伤后应避免剧烈活动，优先选择轻柔按摩与冷敷缓解。

处理原则：急性期（48小时内）冷敷减轻疼痛与肿胀，之后热敷促进血液循环；可短期使用非甾体抗炎药缓解疼痛，但12岁以下儿童慎用；避免自行推拿或强行活动颈部，必要时及时前往医疗机构就诊。