骨盆前倾怎么形成的？

骨盆前倾主要由长期不良姿势（如久坐、高跟鞋）、肌肉力量失衡（核心肌群弱、髋屈肌紧张）、先天结构异常或创伤后恢复不当导致。

长期不良姿势：久坐使髋部前侧肌群过度紧张，核心肌群弱化，腰椎代偿性前凸，逐渐形成前倾。青少年长期背单肩包、成年人长期穿高跟鞋，也会改变重心，诱发骨盆前倾。

肌肉力量失衡：核心肌群（如腹横肌）力量不足无法稳定骨盆，髋屈肌（如髂腰肌）紧张牵拉骨盆前部，臀肌（如臀大肌）弱化无法后拉，打破骨盆平衡。孕妇因激素变化和腹部压力增加，也易出现肌肉失衡。

先天或创伤因素：部分人先天骨盆结构（如骶骨前倾）异常，或既往腰椎骨折、骨盆骨折等创伤后未规范康复，可能导致骨盆位置偏移。

特殊人群注意：青少年处于骨骼发育关键期，不良姿势易形成习惯；孕妇产后若未恢复核心肌群，风险增加；久坐办公室人群因缺乏运动，髋屈肌紧张问题突出。

改善建议：通过靠墙站、平板支撑强化核心，采用动态拉伸放松髋屈肌，避免久坐并定时活动。严重时需专业康复评估，必要时借助辅助器具矫正。