软组织受伤怎么办

软组织受伤后，应遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）处理，急性期（48小时内）优先非药物干预，避免二次损伤。

急性损伤（48小时内）：需立即停止活动，休息受伤部位，避免负重或过度使用。48小时内用冰敷（每次15~20分钟，间隔1~2小时）减轻肿胀和疼痛，冰敷时需用毛巾包裹避免冻伤。

亚急性损伤（48小时后）：可适当热敷促进血液循环，帮助组织修复。肿胀明显时可使用弹性绷带适度加压包扎，但需注意观察远端血液循环。

慢性劳损或陈旧性损伤：应避免反复刺激，可采用温和的拉伸运动恢复柔韧性，适当按摩放松肌肉。若疼痛持续超过2周，建议及时就医检查。

特殊人群注意事项：老年人及骨质疏松患者需格外注意休息，避免因活动不当加重损伤；儿童应避免剧烈运动前未充分热身导致的拉伤；孕妇需在医生指导下进行康复训练，避免压迫腹部。

用药建议：疼痛明显时可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃肠道刺激，避免长期依赖药物。儿童、孕妇及哺乳期女性需严格遵循医嘱。