孕妇糖尿病饮食要注意什么

孕妇糖尿病（妊娠糖尿病）饮食需遵循总热量控制、营养均衡原则，关键是合理分配碳水化合物、增加膳食纤维，同时监测血糖波动。

一、碳水化合物摄入：优先选择低升糖指数（GI）食物，如全谷物、杂豆、燕麦，避免精制糖（如甜饮料、糕点），每餐碳水化合物量控制在50-75克，分3-4次进食。

二、蛋白质与脂肪：优质蛋白占每日热量15-20%，如鱼、禽、蛋、低脂奶，脂肪以不饱和脂肪为主，如坚果、橄榄油，避免油炸食品，每日烹调用油不超过25克。

三、膳食纤维与水分：每日摄入25-30克膳食纤维，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果（如苹果、蓝莓，每日200克以内），每日饮水1500-2000毫升，预防便秘。

四、特殊注意事项：孕期需增加铁、钙、叶酸摄入，必要时在医生指导下补充复合维生素；定期监测空腹及餐后血糖，根据血糖结果调整饮食，避免过度节食导致胎儿发育受限。

五、运动与血糖管理：餐后30分钟进行中等强度运动，如散步、孕妇瑜伽，每次20-30分钟，有助于控制体重增长和血糖稳定。