上夜班对身体有什么危害

上夜班会打破人体生物钟，长期可引发睡眠障碍、代谢紊乱、免疫力下降等健康问题，尤其对心脑血管系统和内分泌系统影响显著。

睡眠节律紊乱：夜间工作导致褪黑素分泌减少，入睡困难、睡眠质量下降，长期可引发慢性失眠。青少年和老年人因生物钟调节能力弱，受影响更明显。

代谢与心血管风险：夜班期间进食不规律，易引发胰岛素抵抗，增加2型糖尿病风险。同时，交感神经兴奋使血压波动，高血压、冠心病发病率升高，中年男性风险显著高于女性。

免疫力与精神健康：熬夜削弱免疫细胞活性，感冒、感染概率增加。长期夜班者焦虑、抑郁发生率是常日班人群的1.5倍，女性更易因情绪调节能力差异出现心理问题。

特殊人群注意事项：孕妇需避免夜班，防止激素失衡影响胎儿发育；儿童青少年应保证正常作息，长期熬夜可能导致生长激素分泌不足；慢性病患者需提前咨询医生调整用药方案。

应对建议：夜班后尽量补觉，避免连续熬夜；工作期间定时活动，减少久坐；饮食清淡，增加蔬菜、全谷物摄入；定期体检，监测血压、血糖等指标。