晚上睡到半夜小腿抽筋是什么原因

晚上睡到半夜小腿抽筋（腓肠肌痉挛）主要与肌肉疲劳、电解质紊乱、血液循环障碍或神经受压等因素有关，常见于夜间肌肉放松时突然收缩引发疼痛。

1.肌肉疲劳或过度使用：长时间站立、行走或运动后，小腿肌肉代谢产物堆积，易在夜间诱发抽筋。运动员、体力劳动者或健身人群需注意运动后拉伸放松。

2.电解质失衡：钙、镁、钾等矿物质缺乏或失衡会影响肌肉兴奋性。老年人因钙吸收减少、女性更年期激素变化可能加重电解质流失，导致抽筋频率增加。

3.血液循环问题：睡眠时血流速度减慢，若血管狭窄（如动脉硬化、静脉曲张）或姿势不当（如腿部长时间弯曲），肌肉供血不足易引发痉挛。

4.神经压迫或疾病因素：腰椎间盘突出、糖尿病神经病变、甲状腺功能异常等疾病可能导致神经传导异常，诱发夜间抽筋。此类情况需结合原发病治疗。

温馨提示：日常注意睡前温水泡脚促进血液循环，补充钙镁钾（如牛奶、香蕉、深绿色蔬菜），避免久坐久站；若频繁抽筋且伴随疼痛加重、麻木等症状，建议及时就医排查潜在疾病。