跟腱炎怎样治疗才能痊愈

跟腱炎痊愈需结合炎症阶段与病因，分阶梯治疗：急性期（疼痛水肿期）以休息、冰敷、抗炎药物（如非甾体抗炎药）为主；亚急性期（疼痛缓解后）逐步引入离心训练、物理治疗；慢性期（反复发作者）需强化肌力与柔韧性，必要时手术修复。

急性期治疗：发病72小时内制动休息，避免负重；每日冰敷15-20分钟减轻炎症；遵医嘱短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛。

亚急性期康复：疼痛减轻后1-2周，开始无痛范围内的踝部屈伸训练；逐步加入离心训练（如提踵后缓慢放下）增强跟腱韧性；理疗可选超声波、冲击波治疗促进修复。

慢性期干预：若保守治疗3个月无效，需排查跟腱退变或撕裂，必要时手术清理粘连组织。长期需调整运动习惯，避免突然增加强度或频率。

特殊人群注意：运动员需在康复师指导下分阶段恢复训练；老年人应加强营养补充（如蛋白质、维生素D）；糖尿病患者需严格控制血糖以降低感染风险。

预防复发：日常穿减震鞋具，运动前充分热身；加强小腿三头肌拉伸与肌力训练，建立跟腱负荷耐受能力。