怎么能控制血糖

控制血糖需综合饮食、运动、监测及必要药物干预，目标是将空腹血糖维持在4.4~7.0mmol/L，餐后2小时血糖<10.0mmol/L。

饮食控制：碳水化合物占每日热量45%~60%，优先选择全谷物、杂豆，控制精制糖摄入；增加膳食纤维，如绿叶蔬菜、低糖水果；适量摄入优质蛋白和健康脂肪，避免高油高盐。

规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳；结合2~3次抗阻训练，如哑铃、弹力带，每次30分钟，运动可提升胰岛素敏感性，改善血糖利用。

血糖监测：空腹及餐后2小时血糖需定期检测，根据结果调整方案；老年患者或合并并发症者，可增加夜间监测频率，避免低血糖风险。

药物干预：2型糖尿病患者经生活方式干预无效时，需遵医嘱使用口服降糖药或胰岛素；特殊人群如孕妇、儿童，需严格遵循专科医生指导，优先非药物干预。

特殊人群注意：老年患者需避免低血糖，调整用药剂量；妊娠期女性需严格控制血糖，预防胎儿发育异常；合并肾病者需限制蛋白质摄入，定期监测肾功能。