人的血糖多少多少算正常

人的血糖正常范围因检测时间和状态而异：空腹血糖3.9~6.1mmol/L，餐后2小时血糖<7.8mmol/L，随机血糖<11.1mmol/L。

空腹血糖异常分类：空腹血糖6.1~7.0mmol/L为空腹血糖受损，≥7.0mmol/L可能为糖尿病，需复查确认。

餐后血糖异常分类：餐后2小时血糖7.8~11.1mmol/L为糖耐量减低，≥11.1mmol/L提示糖尿病，需及时就医。

特殊人群注意事项：老年人血糖控制可适当放宽至空腹8.0mmol/L、餐后10.0mmol/L，避免低血糖风险；孕妇空腹血糖应<5.1mmol/L，餐后1小时<10.0mmol/L，需定期监测。

生活方式干预：控制精制糖摄入，增加膳食纤维；每周≥150分钟中等强度运动，避免久坐；保持健康体重，BMI控制在18.5~23.9kg/m2。

就医建议：若血糖持续异常或出现口渴、多尿、体重骤降等症状，应尽快到医疗机构检测糖化血红蛋白（HbA1c），明确诊断并制定个性化管理方案。