手腕抱孩子抱多了，好痛好痛，怎么办

手腕抱孩子过久疼痛，多因腕部肌肉过度疲劳或劳损引发。建议立即停止长时间抱孩子，通过休息、冷敷等缓解，严重时及时就医。

1.肌肉劳损型疼痛：多见于频繁单侧抱娃者，腕部肌肉持续紧张导致酸痛。需立即改用双臂交替抱娃，每次抱娃不超过20分钟，期间定时活动手腕。

2.腱鞘炎型疼痛：长期重复性动作易引发腕部肌腱炎症，表现为局部压痛、活动受限。可佩戴护腕保护，急性期冷敷15分钟/次，每日3次，非急性期热敷促进循环。

3.神经压迫型疼痛：若伴随手指麻木，可能因腕管受压所致。避免抱娃时手腕过度弯曲，睡眠时可在手腕下方垫薄毛巾保持中立位，减少神经压迫。

4.特殊人群注意：产后妈妈或老年照护者需格外重视，建议借助婴儿背带分担重量。疼痛超过1周或伴随肿胀、活动受限，应及时到骨科或康复科检查，排除腕关节损伤。

日常可通过腕部拉伸运动（如手腕绕环、握力训练）增强肌肉力量，降低疼痛复发风险。优先采用非药物干预，避免盲目用药，尤其是哺乳期女性需咨询医生后再使用药物。