上夜班的危害有什么？

上夜班的危害包括昼夜节律紊乱、代谢异常、心血管风险增加及睡眠质量下降等问题，长期熬夜还可能影响免疫力和心理健康。

一、昼夜节律紊乱

夜间工作迫使生物钟偏离正常周期，导致褪黑素分泌异常，出现入睡困难、睡眠碎片化，尤其对青少年等生物钟敏感人群影响更显著。

二、代谢功能异常

夜间进食或能量消耗模式改变，易引发胰岛素敏感性下降，增加2型糖尿病风险。同时，饥饿激素与瘦素失衡可能导致食欲亢进，诱发肥胖。

三、心血管系统风险

交感神经持续兴奋使血压、心率波动异常，长期可升高高血压、冠心病发病率。中年人群需更关注血压监测与心率调节。

四、免疫与心理影响

免疫系统在夜间修复活跃，熬夜会降低T细胞活性，增加感染风险。长期压力叠加睡眠剥夺，易引发焦虑、抑郁情绪，女性因激素波动更需心理调节。

特殊人群提示

孕妇应避免夜班，防止早产风险；老年人群需优先选择白班或缩短夜班时长，减少跌倒与心脑血管意外；儿童青少年建议以规律作息为主，避免影响生长发育。