睡觉手臂发麻怎么办

睡觉手臂发麻通常与局部压迫、血液循环或神经受压有关，多数情况下可通过调整姿势或短暂活动缓解，若频繁发生需排查颈椎或神经问题。

睡姿不当压迫血管神经：长时间侧卧压迫一侧手臂，会导致局部血液循环受阻、神经短暂缺血。建议避免长期单侧压迫，睡眠时可交替变换体位，选择高度合适的枕头支撑颈椎，减轻肩部肌肉紧张。

颈椎病变影响神经传导：颈椎病或颈椎间盘突出可能压迫神经根，引发手臂麻木，尤其伴随颈肩部僵硬、头晕时需警惕。日常应避免长时间低头，工作学习间隙做颈椎拉伸，必要时通过影像学检查明确诊断。

血液循环障碍或代谢问题：糖尿病、高血压等慢性病患者易出现末梢循环不畅，夜间睡眠时血流速度减慢，加重肢体麻木。需控制基础疾病，睡前避免过量饮水或饮酒，适当抬高肢体促进血液回流。

特殊人群注意事项：孕妇因体内激素变化及体重增加，易出现上肢水肿麻木，建议采用侧卧位并在手臂下垫软枕；老年人或糖尿病患者需定期监测血糖、血压，若麻木持续30分钟以上或伴随肌力下降，应及时就医。