颈肩肌筋膜炎治疗方法有哪些

颈肩肌筋膜炎治疗方法包括非药物干预（如物理治疗、运动康复）、药物治疗（如非甾体抗炎药）及生活方式调整。

一、物理治疗干预

热疗（如红外线照射）可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷适用于急性炎症期（48小时内）减轻肿胀；按摩疗法需由专业人员操作，避免自行用力过猛加重损伤。

二、运动康复训练

核心肌群训练（如平板支撑）增强颈肩稳定性；拉伸练习（如颈部缓慢转动）改善柔韧性；姿势矫正训练（如坐姿调整）减少肌肉持续负荷，尤其适合长期伏案工作者。

三、药物辅助治疗

非甾体抗炎药（如布洛芬）短期缓解疼痛与炎症，需注意胃肠道刺激风险；外用止痛药膏（如双氯芬酸凝胶）局部使用减少全身副作用。

四、生活方式调整

避免长时间保持同一姿势，每30分钟起身活动；选择符合人体工学的座椅与枕头；规律作息与适度有氧运动（如游泳）有助于预防复发。

特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性需在医生指导下用药；儿童（12岁以下）优先采用非药物治疗；老年患者应避免剧烈运动，以温和拉伸为主。